突发心梗的黄金自救时间仅有10秒，立即停止活动、用力咳嗽、深呼吸可争取抢救机会。关键步骤包括保持镇定、快速识别症状、采取应急措施。
1. 停止一切活动
心梗发作时心肌缺血缺氧，任何体力消耗都会加重心脏负担。立即原地坐下或靠墙蹲下，避免站立或行走。解开领口、腰带等紧身衣物，减少胸腔压力。切勿自行驾车或走动寻求帮助，这些行为可能直接导致心脏骤停。
2. 用力咳嗽刺激心脏
深咳动作能产生胸腔内压变化，暂时维持脑部供血。具体方法：深吸气后连续咳嗽2-3次，每次咳嗽持续1秒，间隔2秒重复。注意咳嗽需发自胸腔而非喉咙，咳嗽时双手可扶住固定物保持平衡。此法仅适用于意识清醒时，若出现眩晕应立即停止。
3. 规律深呼吸供氧
采用"吸气4秒-屏息2秒-呼气6秒"的节奏呼吸，提升血氧浓度。用鼻吸气时腹部隆起，嘴呼气时收缩腹肌。避免快速喘息，过度换气可能诱发冠状动脉痉挛。可同步进行穴位按压，用拇指大力按压内关穴（腕横纹上三横指），每侧交替按压30秒。
心梗自救的核心是争取4-6分钟的急救窗口期。完成上述步骤后立即拨打120，准确描述胸痛位置和持续时间。若随身携带硝酸甘油，可舌下含服0.5mg，但切勿服用阿司匹林以防误诊。记住"停止-咳嗽-呼吸"三要素，关键时刻能挽救生命。心梗救治每延迟1分钟死亡率上升3%，专业医疗介入才是根本解决方案。
