如何才能让学生更加“抗挫折”？

微信公众号提问

我家孩子今年上小学六年级，最近一遇到难题就崩溃，要么大哭一场，要么把本子一扔说“我不学了”。孩子一点抗挫折的能力都没有，作为家长该怎么办？

专家观点

北京翠微小学密云分校市级骨干班主任司玛莉：孩子“输不起”的根源，往往是“抗挫”能力尚未得到系统培养。下面五个小妙招，可以帮助父母在日常生活中提升孩子的“抗挫”能力。

第一，共情牌，先接住情绪，再谈方法。面对发怒的孩子，家长首先要做的是接受其情绪。例如可以蹲下来对孩子说“妈妈看到你因为题目解不出而跺脚，是不是心里很着急？”让孩子知道他的任何情绪都可以被接纳。同时亮出情绪“通行证”，让孩子有情绪缓冲时间，比如对孩子说“你可以先难过五分钟，妈妈陪着你”。此外，家长还可以进行“自我暴露”，可以分享自己的小失败，例如“昨天妈妈也被领导批评了，当时也很沮丧”，以此降低负面情绪的温度，帮助孩子启动理性思维。

第二，归因牌，把“我不行”翻译成“只是暂时不行”。家长可以和孩子一起设计“归因表”，可以分为三个部分：“暂时－永久”“特定－普遍”“可控－不可控”，把考不好的原因写上去，让孩子直观看到“不会”只是“暂时的、特定的、可控的”。同时可以让孩子撰写失败日记，记录“今天遇到的小挫折是什么？我学到了什么？下一步我该怎么做？”把每一次的失败在总结与梳理中，转变成下一次“我怎样做就可以了”，以此激发学生成长的新动力。

第三，拆解牌，把大目标变成可完成的小目标。家长可以用“楼梯图”的方式，帮助孩子把期末目标拆成月目标、周目标、日目标来进行规划，每完成一格贴一颗星，让成功体验“可视化”，让孩子体验踮一踮脚就能收获成功的快乐。

第四，体验牌，在安全区里“吃小苦”。家长可以设计“三分钟收拾房间”“叠衣服大赛”等带计时的家庭挑战赛，刻意制造可控挫折，赛后复盘刚才卡在哪一步，每个人都说说在下次比赛中如何取胜，然后再次进行比赛，之后继续总结收获和不足。这样做既增添了家庭亲子的趣味性，也使孩子能够在安全的环境中反复“接种”小剂量挫折，提升情绪抗体。

第五，榜样牌，家长先成为“抗挫代言人”。温馨和谐的家庭氛围，比任何技巧都重要。当家长遇到困难的时候，要当着孩子面处理自己的失误。例如把菜炒煳了，可以边收拾边说“这次是我技术不佳。我再查查教程，看看怎样能把菜炒好吃了”。同时，可以在家里设计“冷静角”，当家长情绪失控时立刻到这个角落进行冷静，然后再进行后续的沟通。如此就能让孩子感同身受地学到该如何面对挫折。

总之，“抗挫”不是“打鸡血”后的硬撑，而是一套可迁移的心理免疫系统。家长只要把“五张牌”组合使用，就能在日常生活中持续为孩子接种“挫折疫苗”，让孩子把“我不行”升级成“我还不行，但我有办法”。请记住：孩子需要的不是一路绿灯，而是一盏陪他穿越黑暗的明灯。

• 治疗痛经的小偏方 女生痛经10个偏方

• 0评论2025-10-22

• 祛痘印用什么面膜 祛痘印面膜十大品牌

• 0评论2025-10-22

• 遮瑕笔哪个牌子好用 遮瑕笔哪个牌子好用推荐

• 0评论2025-10-22

• 十大最好遮瑕笔 十大最好遮瑕膏推荐

• 0评论2025-10-22

• 遮瑕哪个牌子好用推荐 遮瑕哪个牌子最好用排行榜

• 0评论2025-10-22

中疾控：这5类人减肥，真的建议去减重门诊

人民网北京10月22日电 （记者乔业琼）你是否也试过这样减肥：拼命节食、疯狂运动，甚至尝试各种网红“速瘦法”，结果要么越减越没力气，要么迅速反弹？一次次失败后，不禁自责：“是不是我还不够努力？” 其实真不是你“意志力不够”，因为肥胖是受遗传、代谢、饮食、心理、环境等多因素影响的慢性疾病。中疾控微信公众号近日发布消息称，单靠“硬扛”根本敌不过身体的复杂生理机制，想长期瘦下来，得靠科学方法。而减重门诊

0评论2025-10-221

数字标签守护舌尖上的安全

近期，国家卫生健康委、国家市场监督管理总局联合发布《关于实施预包装食品数字标签有关事项的公告》，标志着我国预包装食品标签管理正式迈入数字化新阶段。目前，已经有不少预包装食品使用了数字标签。 长期以来，预包装食品因实体标签版面有限，难以充分展示详细信息，导致消费者难以获取全面的食品信息。不少消费者尤其是老年消费者反映，在选购产品时食品信息密集排列、字小如蚁，令人看不清、找不到、读不懂。数字标签就如同

0评论2025-10-222

四大类特色场景激活“夜京城”

北京青年报记者昨日从市城市管理委获悉，《北京市“十五五”时期城市照明发展规划》（以下简称《规划》）日前印发。 “十五五”时期，本市将构建“一核两轴，四环多点”的夜景空间结构，凸显“十字轴线+环线+棋盘路”的夜间空间特点。 通过对天安门广场地区开展景观照明全面体检、实现中轴线15个遗产点照明提升、打造棋盘光网、优化进京第一印象区夜景风貌、提炼“夜京城”十四景，并依托“水韵”“园影”“市集”“揽胜”四

0评论2025-10-221

国家账本里的民生温度

“民生”二字，重若千钧。日前发布的数据显示，“十四五”以来，国家财政的民生导向更加鲜明，民生领域财政投入占全国一般公共预算支出70%以上，规模近100万亿元，资金更多、更直接地用到了老百姓身上。 过上美好生活，是人们的共同期盼，增进民生福祉，是发展的根本目的。翻看“十四五”国家账本，“数”里行间可见政策力度、尽显民生温度。 一是织牢织密“保障网”。全国参加基本养老保险的人数超过10.7亿人，参加基

0评论2025-10-221