其实有效缓解颈椎病的方法有很多。今天要介绍的是一些物理方法，通过猫腰拉伸、侧弯、王鱼运动三个动作，可以帮助缓解颈椎病，减轻颈椎压力，让整个人更加放松。
颈椎病一招治好
1、猫式伸展运动
双手和大腿保持与地面垂直，然后整个颈椎稍微向下弯曲，保证臀部处于微微倾斜的状态。然后，保持这个动作三个呼吸以上。需要注意的是，呼气时一定要挺胸拱背，然后低头看腹部。这样就可以完成整个动作，每天保持10次以上，过一段时间就会有所改善。另外，你要注意在整个运动过程中保持核心。
2、侧弯式运动
双脚并拢站立。吸气时，将手臂举过头顶。呼气时，确保腰部向右弯曲。这时，你的眼睛可以看向你的左手手指，三秒钟后又回到原来的状态。然后切换到左边去做。双方同时做一个动作，然后每个动作你可以练习10次左右。
3、金刚鱼式动作
患者可以选择跪在床上，然后用同样的动作把手放在大腿上。呼气时，身体可以慢慢后仰，直到头顶碰到床。然后，双手抱胸深睡，做折叠状，保持10秒左右。
以上三个动作都有助于改善颈椎问题，同时配合颈椎部位喷雾使用。每天将喷雾剂喷在颈椎疼痛处，可改善颈椎僵硬、肿胀不适和腰疼等症状。
