落枕在生活中很常见。很多人早上起来发现自己落枕是因为晚上睡觉时长时间保持一个睡姿。落枕后颈部感觉不舒服，扭颈更加困难，受累手臂的活动也受到限制。落枕是可以自愈的，如果采取适当的行动，也可以加快自愈的时间。这里有四个动作可以让落枕自愈。
4个动作让落枕自愈
1、头部动作
落枕可以适当做一些头部运动，有利于落枕的自愈。头部运动可以包括转头、抬头、低头和摇头等。有利于缓解头颈部僵硬肌肉的松弛，促进血液循环，从而大大缓解落枕引起的颈部不适症状。
2、抬胳膊
落枕引起的颈部不适，可以通过适当的抬臂来缓解。在抬臂的过程中带动肩部和背部运动，对放松颈部和肩部肌肉有很好的作用。
3、扩胸动作
落枕使颈部和背部的肌肉僵硬，可以做一个扩胸动作。双臂平放在胸前，然后向身体两侧伸展。在扩胸的过程中，你背部的肌肉会跟着你一起运动，让落枕的颈部肌肉得到放松，加速恢复。
4、按摩
对落枕部位进行按摩，也可以加快自愈速度。落枕肌肉酸痛部位可用手轻轻按摩，可缓解肌肉紧张，促进酸痛部位血液循环，从而改善落枕带来的身体不适。
以上是落枕自愈常用的四个动作，希望对大家有所帮助。落枕问题不大。它可以自愈。一般过几天就自然好转了。这期间也可以用颈椎喷雾剂缓解，对改善颈椎疼痛和颈椎麻木有很好的效果。
