现在低头族随处可见。因为长期低头或者其他原因，我们的颈椎都有不同程度的疼痛，有的甚至有颈椎病。颈椎疼痛会极大的影响我们的生活，平时需要及时处理。这个问题可以通过按摩肩颈部穴位、天中穴、做颈部运动、脱雏、转肩等方法有效改善。
5个动作治好颈椎疼
1、按摩肩井穴
肩井穴位于肩与颈的交叉处。通过按摩刺激这个部位，有助于改善颈椎的疼痛。身体的穴位与各个部位相连。按摩这个穴位可以帮助刺激颈部，加速颈部的血液循环。坚持按摩可以改善和缓解颈部疼痛。建议每天按摩5分钟左右。
2、颈部操
很多人都有颈椎痛的问题。一旦出现这种情况，一般可以通过放松颈部来缓解，可以尝试做颈部运动。保持颈部向下，头部倾斜，然后将左耳尽量靠近左肩。你可以顺时针或逆时针慢慢转动脖子。做10次左右，然后转向另一个方向，继续旋转。这种方式有助于有效改善疼痛。
3、按揉天宗穴
事实上，大多数人& amp#039;s颈椎痛主要是因为颈部肌肉过度紧张。要改善疼痛，必须放松颈部。平时适当按压揉揉天宗穴，有助于缓解颈部肌肉紧张。用食指、中指、无名指对准肩部的天中穴进行适当按摩，也有助于改善疼痛，加速头部血液循环。
4、扶肩转动
站立状态，双手弯曲放在肩膀上，掌心向下，然后慢慢向前转动手臂，转20次左右停顿，再向后转20次。建议每天做10组左右。坚持可以帮助有效放松肩颈位置，对改善颈椎疼痛也很有帮助。
5、雏鸟起飞
首先，这个动作是保持站立，双脚分开，保持与肩同宽的距离。将双手放在背后握住对方，然后向后伸展。在这个过程中，你的头和脖子要尽可能向后倾斜。It & amp#039;最好让你的脖子和肩膀的肌肉处于被迫收缩的状态。这个动作应该持续10秒左右。放松颈部和肩部的肌肉，然后慢慢恢复原状。
针对颈椎疼痛的问题，上面说的五个动作，通过坚持锻炼，可以有效改善颈椎疼痛，维护颈椎健康。同时也可以配合颈部喷雾使用，可以改善颈椎疼痛、肩颈疼痛、颈椎麻木等问题。
