初夏时节，昼夜温差大、气温多变、抵抗力弱的人容易感冒。伴随感冒的还有头晕、头痛、全身乏力、精神萎靡、食欲不振、无心工作等症状。所以要做好初夏感冒的预防。下面，边肖介绍几种水果，可以很好的预防感冒，不再让感冒困扰你一整个夏天。
深色水果：芒果、黄桃
维生素C对感冒有很好的疗效，而深色水果比浅色水果含有更多的维生素C，所以像芒果、黄桃这些深色水果含有更多的维生素C，可以很好的抵御感冒病毒的入侵。
酸味水果：橙子、柠檬
酸味水果含有丰富的维生素C，酸味柑橘类水果一般具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少感冒、伤风等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发生率。橙子含有丰富的维生素C，能有效预防感冒等上呼吸道疾病。
柠檬皮？痰比柑橘更有效。夏天天气又热又潮湿。如果饮食不注意，人体内部的湿度和自然气候的外部湿度会相互感应，湿滞久了就会产生痰。所以，夏天痰多，喉咙不舒服的时候，用温水加少量盐加柠檬汁，可以顺利地把积聚在喉咙里的浓痰咳出来。而且柠檬还有预防感冒的作用。
防止感冒：梨
梨性凉味甘，入肺胃经，能生津润燥，清热化痰。适用于风热感冒、发热、口渴、咳嗽、痰多的黄氏。
蔬菜类：菜花
花椰菜的维生素C含量比大白菜和黄豆芽高3 ~ 4倍，比柑橘高2倍。中医一直说“白入肺”。白菜花是一种保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清洁剂。
患有感冒时可食用以下推荐食谱
1.川贝蒸梨
郑川梨止咳化痰效果好，支气管炎有痰时不易咳出。其做法是：将梨洗净去核，然后取川贝母3克、百部6克、陈皮6克，洗净，放入梨心中，放入锅中蒸熟，每日一服。
2、冰糖炖雪梨
冰糖炖雪梨对风热感冒咳嗽有很好的效果。它的做法是：用生梨一个，洗净，切块，加适量冰糖炖。
3.生菜花椰菜汤
这种汤对感冒的人也有一定疗效。这个汤的做法是：生菜切片，叶子切成小块，菜花掰成小花，鸡胸肉切成小块，用水淀粉、微量盐、味精拌匀；锅中放入适量的水，烧开，然后先将姜末和肉片放入锅中，半分钟后放入准备好的生菜和花菜，再煮3分钟，加入适量的盐和鸡精，然后出锅。
