血压偏高怎么办 养生专家分享降血压小窍门

高血压是目前社会上发病率极高的疾病之一。由于其病因复杂，类型多样，进展缓慢，持续时间长，给高血压的治疗带来了一定的困难。在高血压的治疗中，为了预防高血压的各种并发症，很多患者只能依靠药物来保持血压稳定。血压高怎么办？健康专家分享降低血压的秘诀。这些生活小贴士不用吃药。他们每天只花一点时间来完成。

1、天吸入大量负离子

据学者观察，负氧离子能明显扩张血管，解除动脉血管痉挛，降低血压，增强心肌功能，有明显的镇痛作用。负氧离子还有利于改善心脏功能和心肌营养，有利于高血压和心脑血管疾病的恢复。

临床实验表明，负离子，尤其是小分子负离子，能有效改善心功能和心肌营养不良，扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，调节心率，使血管反应和血流速度恢复正常，对缓解心绞痛和恢复正常血压有良好效果。因为只有小尺寸的负离子才容易穿透人体的血脑屏障，对人体产生充分有效的疗养作用。

梳理头发

　2、起叩耳梳头三次

中医认为，耳朵的形状就像一个倒置的胎儿，上面的穴位对应着全身内脏的所有器官。

每天早上起床后做三次：身体站立，双脚分开与肩同宽，双手敲耳，双手按耳。

此外，还经常用梳子按摩头顶的“百会穴”，从而起到健脑提神、祛风明目、防治头痛的作用。

3、持平静的心情

研究指出，当人处于暴怒和兴奋的情绪时，人的血压会飙升约30毫米汞柱。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、抑郁等情绪波动，以及长期高强度劳动和精神压力过大，都是高血压的诱发因素。所以平时没事的时候深呼吸，每天写三件让自己开心的事，培养自己的兴趣爱好，学会说话等等，都可以让血压稳定下来。

　　4、天走6000步

多余的脂肪会增加心脏的负担和血管的阻力，从而诱发高血压。研究表明，体重每减轻1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多运动是最好的减肥方法。早中晚不同时间出去散步，不仅能让你心情愉悦，还能保持血压稳定。如果你不想这样，你就得长期坚持。谨防三天打鱼两天晒网。

　　5、超过5克盐

流行病学调查表明，盐吃得越多，高血压患者就越多。所以，想要远离高血压，一定要控制盐的摄入。世界卫生组织建议每人每天5克就足够了。控盐的方法很简单，比如做菜的时候少放盐或者不放盐，或者做菜的时候放。充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等天然食材调节口味；每月一天“戒盐”，警惕食物中的“隐形盐”。