夏季血压偏高怎么办 饮食调理来帮忙

高血压是一种无法彻底治愈的慢性病。时而剧烈时而稳定，气候与血压的关系也很密切。夏天天气非常热。此时高血压患者出现心肌梗死，脑血管栓塞的发生率明显高于其他季节。夏天血压高怎么办？饮食调理会有帮助。下面我们就来看看夏季如何调整饮食来帮助降血压吧。

夏季气温高，人体排汗明显增多，可使血液浓缩，血液粘度增加，并因血小板凝结而出现小栓子。患者常表现为头晕、四肢麻木、胸闷气短，是心脑等主要器官缺血的表现。因此，高血压患者应主动饮水，每次200 ~ 300毫升，每天2000毫升左右，及时补充出汗丢失的水分，稀释血液浓度，减轻心脏负荷，不要等口渴了再喝。

夏季注意饮食清淡。

夏天，人的消化道功能下降，食欲下降，水分流失更多。所以夏天的饮食要清淡营养。高盐是血压升高的重要因素。因此，高血压患者每日食盐摄入量应控制在5g以下，可适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、香蕉等。钾、镁不仅能保护心血管系统，还能促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。

夏季气温高，白天长，夜晚短，经常导致老年人睡眠不足，会影响血压的稳定。夏季夜间睡眠质量下降时，夜间血压会升高，加重对心脑血管系统的损害。因此，高血压患者除了保证晚上充足的睡眠外，每天可以午睡1小时左右，有助于保持血压稳定。人的血压只有在睡眠时才会下降，所以要保持血压的昼夜规律。所以患者一定要保证正常睡眠。

因为夏季人体的消耗比其他季节大，所以高血压患者的行为也要相应调整，以休息为主。但是，这并不意味着夏天可以躺着休息，不需要运动。值得注意的是，要调整运动时间，降低运动强度，适当运动。避免在高温、高湿、通风不良的环境下盲目运动，以免能量消耗过多，影响血压和体温调节中枢，诱发血压飙升，甚至危及生命。夏季适合高血压患者的体育活动有拳击、健身操、散步、慢跑、游泳等。