老年高血压护理注意事项

老年人会有很多疾病，有些很严重，有些不是很严重，但高血压是危害老年人健康的主要疾病之一。因为高血压会随着血压升高导致心脏中风。高血压老人的护理注意事项，不仅是饮食，老人的心情和适当的运动对高血压老人的护理也至关重要。

老年人饮食要注意清淡。

一般老年人对晚餐比较讲究，一般清淡，饮食适中，不贪吃。但部分老年高血压患者对晚餐并不在意，有时会肆无忌惮地大吃大喝，导致胃肠功能负担较重，影响睡眠，也不利于血压下降。所以晚餐宜吃易消化的食物配汤。不要因为害怕晚上尿尿而不敢喝水或吃粥。水分摄入不足会使夜间血液粘稠，促进血栓形成。

睡前适度的娱乐活动是高血压患者必须注意的一点。比如下棋、麻将、扑克，要限制在1-2小时。要适当控制自己的情绪，坚持娱乐，不要计较输赢，也不要过于严肃或激动，否则会导致血压升高。看电视也要控制时间。不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。

高血压患者一定要注意饮食和睡眠，合理适当的安排自己的时间，保护自己的健康，这不仅是对自己负责，也是对家人负责。保持一定的运动量，每次锻炼的时间最好保持在30分钟左右，重要的是要长期坚持锻炼。但同时也要选择一些适合自己的运动，比如慢跑、太极拳、羽毛球等。