对于上班族来说，椅子就像第二张床，大部分时间都要坐在上面工作，所以椅子关系到人的健康。据美国家庭疗法网站报道，美国按摩疗法协会表示，椅子太低时，人会“窝”在座位上，容易引起腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌肉劳损；太高的椅子会导致肘部内侧疼痛和发炎。那么，椅子有多高最合适呢？
椅子不对易患腰颈腿疾病
调整椅子高度时，要站起来，与椅子保持一步之遥。调节操作杆，使椅座的最高点正好在膝盖骨的下方，这样坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚可以平躺在地上，膝盖弯曲成直角。
另外，桌子的高度也要和椅子相匹配。当你坐下时，桌子下面应该有足够的空间让你的腿自由活动。当你使用键盘或鼠标时，你不需要举起你的手臂。如果大腿经常碰到书桌，就需要在书桌的桌脚下垫一些扁平的高级硬物，增加书桌的高度；如果工作中不得不抬高手臂或者经常肩膀疼痛，就需要抬高椅子的高度。如果脚不能着地或者椅子抬高后高于膝盖，坐下时可以在脚下垫些书。
二郎腿跷出腰背痛
【解析】长时间坐着工作，尤其是盘腿工作，会对颈部和背部造成持续的负荷，长时间过度牵引会损伤背部的肌肉和韧带，从而引起不明原因的腰痛。不过只要保持好的坐姿，过一段时间就会恢复正常，不会有问题的。另外，长时间跷二郎腿坐着会阻碍腿部的血液循环。久而久之会造成腿部静脉曲张。严重时会造成腿部血流不畅，突发青筋、溃疡、静脉炎、出血等疾病。
在工作中，只要做到以下两点，就可以达到预防颈背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是进行正确的椅子动作。
正确的椅子动作如下：第一，不要长时间保持一种坐姿，要在两到三个安全坐姿之间不断变换。其次，弯腰拿椅子上的东西时，应先将臀部向前挪至椅子边缘，双脚向前，单手支撑书桌，然后再弯腰。第三，当你转身去拿东西的时候，整个身体要一起旋转。第四，打电话的时候，不要用头和肩膀顶着话筒。相反，将它支撑在桌面上，上肢的肘部放在握着麦克风的一侧，以保持头部和颈部处于中立和放松的位置。
舒服坐姿未必佳
【解析】要么是舒服的坐姿，要么是好的坐姿。正确的坐姿应该是上身挺直，收腹，下颌微收，双下肢并拢。如果可能的话，膝关节应该略高于臀部。如果是坐在有靠背的椅子上，应该在上述姿势的基础上尽量保持背部紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉才不会疲劳。久坐后，要锻炼放松下肢肌肉。此外，腰椎间盘突出患者不要坐20cm以下的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，可以承受身体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
坐姿不良与近视
【分析】如果父母有近视，孩子近视的可能性比较大。影响视力的一个常见不良行为是坐姿不正确。尤其是低年级的同学，一定要及时纠正近距离坐着写字看书的坏习惯，否则以后更难解决。正确的坐姿一般是胸部到桌子的距离，眼睛距离桌子0.5米。因为平时容易忽略这方面，所以可以在书桌或铅笔盒上放上文字，提醒孩子时刻保持良好的坐姿。
上网玩出颈椎病
【解析】颈椎病的根源是颈椎间盘退变、椎间盘松动，进而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。青少年出现骨骼退化的情况极为罕见。青少年出现颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛等症状的原因，大多与坐姿不良等因素有关。长期不良坐姿或长时间坐在电脑游戏机前，忘记时间，最容易引起颈部肌肉疲劳、颈肩疼痛、颈部肌肉痉挛，甚至头晕。久而久之，成年后会过早出现颈椎间盘退变，导致颈椎病。
电脑操作的正确坐姿，请确保坐姿时整个脚掌接触地面。使用可调节的工作台、椅子或脚垫来保持双脚平稳地踩在地面上。如果您使用脚垫，请确保脚垫的宽度足以让您的腿在工作区域自由活动。经常伸伸腿，换个姿势。要经常站起来离开工作台，经常变换双腿的位置，这样可以放松。注意不要在桌下放盒子或者其他物品，会限制腿的活动空间。
久坐不适成闭尿
【解析】前列腺增生患者不宜久坐已被很多人认同，但前列腺增生患者的坐姿也是有讲究的。人正常坐直时，重心自然落在前列腺的位置上。久坐后，增生的前列腺必然会承受重量的压力，从而不可避免地导致增生的前列腺向尿道扩张，压迫尿道。严重时会造成排尿困难，甚至尿闭。例如，良性前列腺增生患者在日常坐姿中，若有意识地将重心移至左臀或右臀(左臀和右臀可适当旋转)，可避免人体重心直接压迫增生的前列腺，从而避免或减轻增生的前列腺对尿道的压迫。长期用这种方法，可以对增生的前列腺起到意想不到的保护作用。
