颈椎问题很常见，在平时低着头工作或走路的人身上更常见。一旦出现颈椎问题，一定要引起足够的重视。如果长时间不注意，很容易造成颈部损伤。轻度颈椎问题，四个动作就能治好。让我们一起来看看它们。
4个动作让颈椎自愈
1、伸缩脖颈
患者可以采取坐姿或站姿，然后像乌龟一样慢慢向上伸脖子。注意整个动作。可以边拉伸边保持，停留时间不要太长。然后，可以将其向下回缩，这样适当的拉伸颈部可以防止颈部肌肉粘连，缓解落枕。
2、低头仰头
对于颈部有轻微问题的患者，可以进行低头抬头的转换动作，即停留5秒后再慢慢抬头，动作一定要慢慢进行。
3、拍打双肩
可以适当拍打两侧肩膀，缓解勃起肌肉的紧张感。拍打肩膀可以有效促进脖子周围的血液循环，也可以减少这种落枕。
4、颈掌相抗
需要采取站姿放松；然后双手掌心交叉，靠在颈椎上；注意手掌，头后仰，这样颈椎和手掌会有对抗的力量；这个动作可以持续5秒，每组10次，每天3组。这个动作非常适合长时间低头的朋友，有助于消除肌肉疲劳。
对于一些颈椎有问题的朋友，可以尝试做以上四个动作。希望通过这些动作的练习，可以让紧张的肌肉得到彻底的放松，尤其是在做一些动作的时候，要注意不要太用力，需要持之以恒。必要时还可以使用颈部喷雾，改善颈椎疼痛和颈椎肌张力。每天喷一次，能有效缓解颈椎疼痛、颈椎麻木、肿胀。
