来例假吃什么水果好

经期吃什么水果好？其实只要经期不吃那些寒性的水果，可以适当吃一些其他的水果。因为不同的水果在假期吃会有不同的效果，所以边肖建议，假期来的时候尽量选择那些性质温和的水果，可以帮助女性朋友在假期补充维生素。

1、可多吃性质温和的水果

温和的水果可以帮助经期女性补充能量，增强免疫力，如荔枝、金桔、石榴、樱桃、苹果等。尤其是苹果，含有单宁酸、有机酸、果胶、纤维等。并含有大量的营养物质如纤维素、矿物质、脂肪、糖、胡萝卜素、钾、锌等。可以止泻通便，对于经期常见的便秘非常有效。

含有维生素C的水果

2、可多吃富含维生素C和维生素E的水果

维生素C能有效分泌一种缓解痛经的物质，缓解生理期痛经的症状。含有胡萝卜素和维生素E的水果能有效减缓神经躁动和衰弱，促进内分泌平衡。如葡萄、桃、桂圆、樱桃、枣等。

3、可多吃护肤补血的水果

女性经期最重要的是补血，而女性在经期容易衰老，所以在经期可以多注意饮食。红枣、荔枝等水果含有丰富的铁、维生素、氨基酸，可以缓解经血过多引起的贫血和体虚。橙子和圣女果富含维生素C、E、叶酸、微量元素等营养成分，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。