雾霾如何预防措施 防护和食疗需双管齐下

如何科学应对雾霾带来的健康危害

面对雾霾天气，我们又该如何应对PM2.5带来的健康危害？

减少外出。的老人、抵抗力弱的孩子、呼吸道疾病易感人群尽量减少户外活动。

减少户外锻炼.雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮着大量粉尘等有毒颗粒。支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者应尽量避免户外运动，以免慢性疾病的发作或加重。同样，雾天气压低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外运动，以免诱发心绞痛和心力衰竭。而且中重度雾霾天气容易刺激人体的呼吸和循环系统，所以运动量和强度要适度减少。有晨练习惯的人应该停止户外活动。因为每天6点到11点是严重污染的时段，相对来说，晚上的空气相对干净，所以你不妨把运动放在晚上。

在戴好口罩再出门。,为了预防雾害首先，在雾天出门前要戴上口罩，防止毒雾通过口鼻侵入肺部。

做好个人卫生.雾看似温和，却含有酸、碱、盐、胺、酚、粉尘、病原微生物等各种有害物质。因此，雾天归来应立即洗脸，裸露皮肤。雾霾还可以通过鼻子进入人体的呼吸道，或者通过嘴巴进入人体的消化道。因此，用清水漱口可以洗掉口腔中的雾霾颗粒，从而避免对消化道的伤害。杭州市红十字会医院耳鼻喉科主任慈军说，用专门的器械和制剂(最常用的是生理盐水)清洗鼻腔，有助于保持鼻腔的清洁，消除积聚的细菌、病毒和过敏原。

开窗通风要选择风大的时间.风大的时候开窗通风，空气至少是流动的，留在室内的颗粒会少一些。如果是大雾天气，空气中的污染物难以消散，应关闭门窗，防止室外的雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病。

在室内打开加湿器、空气净化器.加湿器可以增加空气中的湿度。湿度增大后，空气中的颗粒物会很容易落到地面，而不是悬浮在空气中，从而减少家庭和孩子吸入颗粒物的机会。如果家里有过敏或者哮喘的宝宝，最好安装空气净化器，可以过滤掉空气中的一些颗粒物。

减少过敏的几率。

调节情绪，饮食清淡.雾天由于缺少阳光，光线弱，气压低，有些人会懒散，情绪低落。建议保持科学的生活规律，避免过度劳累，多喝水，注意饮食清淡，少吃刺激性食物。