控制饮食对降血糖的重要性

降血糖的方法有很多种，很多人选择不同的方法。除了药物，饮食也是降血糖不可忽视的重要因素。控制饮食，养成良好的饮食习惯，对于降血糖非常重要。

1.饮食宜清淡：提倡素食，可降低高血压患者的血压。因此，高血压患者的饮食应清淡，富含维生素、纤维素、钙、脂肪和胆固醇。总脂肪不到总热量的30%，蛋白质约占总热量的15%。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食物和白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2.减少食盐量：钠盐摄入过多是高血压的致病因素，控制钠盐的摄入有利于降低和稳定血压。临床试验表明，将高血压患者每日盐含量从10.5克降至4.7-5.8克，平均可使收缩压降低4-6毫米汞柱。

控制饮食对降低血糖的重要性

3.戒烟戒酒：吸烟和饮酒是高血压的危险因素。吸烟和饮酒可能增加高血压并发心脑血管疾病的风险。酒精还会降低患者对降压药的反应性。所以要求高血压患者戒烟戒酒，戒酒有困难者也要限制饮酒。

4.饮食适当：一日三餐定时，不要太饿，不要暴饮暴食。食谱每天可以安排如下：碳水化合物250-350g(相当于6-8盎司主食)，新鲜蔬菜400-500g，水果100g，食用油20-25g，牛奶(ml)250g，高蛋白食物3份(每份的意思是：瘦肉50-100g，或者鸡蛋1个，或者豆腐)。

100克，或者鸡鸭100克，或者鱼虾100克。其中每周4 ~ 5个鸡蛋)。

5.科学饮水：水的硬度与高血压的发生密切相关。研究证明，硬水含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞功能的重要调节物质。如果缺乏，容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。因此，高血压患者应尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。