高血压患者在家怎样自我调理

高血压虽然不是突发疾病，但是一直有家人照顾，很麻烦。边肖认为高血压患者可以在家自我调节，那么高血压患者如何在家自我调节呢？边肖建议高血压患者积极做到以下几点，让家人放心。

高血压患者应常吃富含维生素C的蔬菜和水果，尤其是苹果。苹果含有丰富的维生素C、苹果酸等营养物质，能被人体迅速吸收，促进新陈代谢，消除疲劳。更重要的是，苹果富含钾，能促进体内钠盐的排出，有助于降低血压。

高血压患者避免观看惊险、凶杀的电视或电影，以免情绪波动，使神经功能紊乱晚期，导致血压升高。

高血压患者忌长期食用胆固醇高的食物(如羊脑、猪脑、鱼肝油、鳗鱼、动物内脏、肥猪肉、蛋黄、香肠、全脂奶粉等。).长期摄入高胆固醇食物可引起血脂升高，从而导致动脉弹性下降，舒张压升高。

高血压患者应避免感冒。寒冷可使人体交感神经兴奋性增加，心跳加快，血管收缩，血压升高。高血压患者脑出血也与寒冷密切相关。血压已经很高的时候千万不要用冷水洗脚。冷水会收缩脚部血管，导致血压升高。

高血压患者应避免服用吲哚美辛(抗风湿药物)。因为人体前列腺素能舒张外周血管和冠状动脉，而吲哚美辛能抑制前列腺素的合成，使体内前列腺素低于正常水平，从而引起血管痉挛和收缩，增加外周阻力，使血压升高。前列腺素有一种能增加肾脏血流量，促进体内水钠排泄的物质。吲哚美辛不仅能抑制前列腺素的合成，减少肾血流量和水钠排泄，还可引起血压升高。因此，高血压患者应避免服用吲哚美辛。

高血压选择温和平缓的运动。

高血压患者应避免做一些太大太剧烈的运动，可以做一些温和平缓的运动，如练气功或太极、慢跑等。如果你有静坐的习惯，那么你可以盘腿而坐，这样腿部肌肉紧张，耗氧量增加，血液下行，可以降低血压。盘腿有三种方式：1。自然，双脚放在膝盖下。2.单板，一条腿放在另一条腿上。3.双板，在单板的基础上，把放在下面的脚移动，放在另一条大腿上。这样会让两个脚掌都朝上，就像寺庙里盘腿而坐的菩萨。感觉血压高就盘腿坐一会儿。血压过高的时候千万不要躺着！