血脂稠要注意哪些 怎么调理

一般来说，对高胆固醇和甘油三酯水平的最佳治疗是如果超重就减肥，停止吸烟，减少饮食中的脂肪和胆固醇总量，加强锻炼，必要时服用降脂药物。今天就给大家讲讲血脂稠要注意什么，怎么调理。

1.限制高脂肪食物：严格选择胆固醇含量低的食物，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等。特别是多吃纤维素多的蔬菜，可以减少肠道对胆固醇的吸收。但不能片面强调高脂肪摄入的限制，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。适量食用含有较多不饱和脂肪酸(控制饱和脂肪酸)的饮食是合理的。各种植物油如花生油、大豆油、菜籽油等富含多不饱和脂肪酸，而动物油如猪油、羊油、黄油等主要含有饱和脂肪酸。食物中的胆固醇全部来源于动物油类食物、蛋黄、动物内脏、鱼卵和大脑等。含有高胆固醇，应避免或少用。

血脂稠的时候应该注意什么？

2、改变烹饪方式3360少油烹饪，尽量蒸、煮、凉锅。少吃油炸食品。

3.限制甜食：糖在肝脏中可转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯浓度升高，因此应限制甜食的摄入。

4.减肥：对于体重超过正常标准的人，应在医生的指导下逐渐减肥。每月瘦1 ~ 2kg为宜。减肥时的饮食原则是低脂低糖和足够的蛋白质。

5.加强体力活动和体育锻炼：体力活动不仅可以增加热能的消耗，还可以增强机体的新陈代谢，提高体内某些酶的活性，特别是脂蛋白酯酶，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血脂。