生活的常态往往是事与愿违，而不是得偿所愿。工作或生活中不开心的事情太多，也很难做到“不喜欢的事情，不要为自己难过”。更多的时候，当我们被生活所苦恼的时候，我们会感到压抑，小烦恼小抑郁，大烦恼大抑郁。这种抑郁和抑郁症是一回事吗？
什么是抑郁？
抑郁症一般是指情绪低落或症状。抑郁症的症状有很多，一般来说有两类：心理症状和躯体症状。心理症状包括抑郁、兴趣下降、缺乏快感、自我评价下降等核心症状。严重的症状包括自证其罪妄想、精神运动迟缓或激越、交往困难或意识思维能力下降、消极的想法或行为。
身体症状包括精力下降或疲劳、睡眠障碍、食欲下降、性欲减退等。患者出现上述心理或躯体症状(其中一个核心症状是必须的)的部分，可称为抑郁情绪或抑郁症状(简称抑郁症)。
对于抑郁症状的严重程度，可以使用患者自评抑郁量表等。但是抑郁量表只是提供了抑郁程度的判断，而不是抑郁症的判断。
换句话说，抑郁不一定属于抑郁症。
什么是抑郁症？
1表中使用William W.K.Zung。
采用等人编制的抑郁自评量表(SDS)评定抑郁症状，统计总分。总分41为正常，得分41为明显抑郁症状。
是否属于抑郁症，需要相应的诊断标准。在诊断标准中，不仅有症状标准，还有病程标准、严重程度标准和排除标准。只有符合抑郁症的诊断标准，才能诊断为抑郁症，即抑郁症状可达到一定严重程度，持续一定时间(如2周以上)，对社会功能造成较大损害，且不是由其他精神或躯体疾病引起。
缓解抑郁的对策有哪些？
1.建议先保持心情舒畅，摆脱不良心理变化。
2.其次要避免精神刺激，改变生活环境，想办法发泄等。来改变我们的心理和精神状态。从负面事件中寻找积极因素，从负面情绪中寻找自我，理性控制情绪。
3.适当的倾诉和发泄，为自己的心情营造一个阳光的空间。向你爱的人求助。出现类似不适时，要大声说出来，告诉亲人朋友，争取理解和关心。
4.运动能给人一种轻松、自己做主的感觉，有利于克服抑郁症的孤独感。但是，锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到理想的效果。
锻炼项慢跑、体操、散步等活动。每周至少做三次，每次15~20分钟。走路也能达到和跑步一样的效果，
如何治疗抑郁症？
在治疗方面，除了上述应对抑郁症的措施外，轻度抑郁症可以单独进行心理治疗，如认知心理治疗等。而中度及以上的抑郁症可以用抗抑郁药治疗。目前，常用的抗抑郁药有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)、选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等药物。这些药物总体疗效好，副作用少。
看到这里，你能区分抑郁症和抑郁症吗？
