颈椎是头部的重要支撑。如果颈椎压力过大，可能会引起全身不适。所以想要缓解颈椎，可以简单的通过一些基本姿势，前倾后仰，抬臂转身，抬肩缩颈，左右摆动，波浪屈伸等七个动作来放松。
缓解颈椎痛的7个动作
1.基本姿势。's姿势属于我们平时锻炼前的一种热身运动，但是对于颈椎的缓解是有帮助的。双脚自然站立，然后眼睛与肩同宽直视前方，再让双手自然下垂，然后微微后仰，尽量用电池的脚尖接触地面位置。
2.前俯后仰。双手交叉，然后抬头向后仰，同时保持呼吸眼睛，抬头看我们上方，保持三次呼吸，然后慢慢向胸前鞠躬。当你低头的时候，试着确保你的下巴接近停止一分钟。#039;的胸部。
3.举臂转身。举起我们的右臂，然后手掌向下，去看我们手掌的位置，慢慢转向左边。停了一分钟后，他转向右边，然后不停地呼吸。整个动作必须非常缓慢，以保证一定的协调性。换另一侧时，手臂也要换。
4.左右旋转。双手交叉，然后慢慢把头转向左边。他右边的后颈应该是直的，他停留了两次呼吸，然后转向左边。这个过程重复了四次。
5.提肩缩颈。's肩部抬高，然后颈部的位置回缩，使其平流一会儿，然后头部恢复，然后肩部用力下沉，头部尽量向上伸展，保持呼吸，肩部自然放松。
6.左右摇摆。's头微微向左倾斜，然后尽量保证左耳贴在左肩上，再回到原来的位置，向右转。重复4次。
7.波浪屈伸。让他的下巴向前伸出，然后保持下巴的波浪式屈伸靠近我们的胸部。在停止一分钟后，他会向前推他的胸部，然后上下移动他的肩膀。这个时候他会调整呼吸，放松肩膀。
以上七个动作对颈椎疼痛有帮助。如果疼痛确实很严重，可以使用一些外部的物理或医学手段来帮助改善。
