上脊柱旁的疼痛，尤其是脊柱两侧的疼痛，应该是肌肉劳损引起的症状。这种疼痛与肌肉劳损有很大关系，可能与长时间坐着弯腰有关。肌肉长期处于紧张状态，长时间出现劳损症状，引起疼痛。对于这种情况的治疗，首先要去正规医院拍x光片，排除脊椎疾病的问题，积极治疗。注意休息，保暖很重要，不要感冒，每天加热，外用活血化瘀的膏药，配合按摩、针灸等理疗方法，有助于促进肌肉疲劳的恢复。
如何缓解脊椎疼痛
1.耸耸肩
让肩膀使劲站起来，摸摸耳朵，放下来，做两组，每组十几下。
2.杠杆悬架
双手握住杠杆，身体挂在杠杆下面。由于重力，脊椎等关节被拉伸。
3.在肩膀周围
上身挺直，双臂下垂，两肩展开后，以肩关节为中心左右活动。两组，每组十几次。
4.左右移动。
双脚分开与肩同宽站立，双手放在臀部。第一，呼气时，把头转向左边，眼睛转回左边，呼气时把头回到正常位置，呼气时把头转向右边。
5.左右弯曲
牡丹江市中医院泌尿外科王永春博贺医生未经博贺医生明确许可，不得抄袭、模仿博贺医生的工位或建立镜像，王鹏飞当选。
双脚站在肩膀上，双手放在臀部。一、呼吸时，头慢慢向左弯曲，左耳接触左肩。呼吸时，头部回到正常位置。呼吸时，头慢慢向右弯，右耳接触右肩。最后，头部回到呼吸时的正常位置。重复5-10次。
