人们已经认识到，适当的运动可以降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。对于经常肥胖的人来说，高血脂患病率会高很多，那么得了高血脂怎么办？
一、高脂血症的运动锻炼方法
1.运动种类和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快走、上下楼梯、骑自行车、游泳等。
2.运动强度：通过运动时心率加速的程度间接评价，一般控制在100~145次/分，或心率加速到最大预测值的75%(最大预测值=210—年龄)。
3.运动时间和频率：一般30~45分钟/次，每周3~5次。运动前做5~10分钟的准备动作，运动结束前应有5~10分钟的减速期。
如果你有冠心病，你应该在医生的指导下锻炼。
二、高脂血症的一般预防方法
除此之外，我们还可以口服一些益生菌保健品。益生菌可以降低血清胆固醇：欧洲高加索。
山区和地中海沿岸以长寿闻名。当地人经常喝自制酸奶，很少患糖尿病、心血管疾病和肥胖症。大量科学研究证实，这与酸奶中丰富的益生菌有关。这些益生菌可以降低血清胆固醇水平。此外，长期补充益生菌也有助于防止骨质流失和骨质疏松。
平时吃什么降血脂好
血脂过高时现代常见疾病，因为现在生活水平上升，饮食不节制是引起疾病的常见原因，血脂过高对人体健康造成很大的危害，降血脂是大家最为关注的问题，吃什么降血脂呢，下面我们大家一起来了解一下。1、大蒜。
经常吃大蒜可以升高血液中的高密度脂蛋白，可以对抗动脉硬化，有效的起到降血脂的作用。
2、茄子。
茄子产生的分解物，可在体内与胆固醇结合，使之排出体外，降低血脂。
3、洋葱。
经常吃洋葱可以使人的动脉脂质沉着减少。
4、香菇。
香菇可以有效的降低人体的胆固醇，对于高血脂的治疗有很大的帮助。
5、鱼类。
鱼类含有大量
0评论2022-11-04113
吃什么食物可以降低血脂
随着社会的发展，吃的东西也越来越丰富了，人们吃得越来越多，随着电脑的、手机、平板的出现，多数人都是要么对着电脑，要买玩儿手机平板，运动越来越少了，因此血脂也就慢慢升高了。对于吃货来说，降血脂最好的方法还是吃，下面是小编为吃货们准备的降血脂食物：
降血脂的食物玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30
0评论2022-11-04134
光吃素也不减血脂这是怎么回事
很多高血脂的人希望能够通过饮食来控制血脂上升，但是在这里要提醒大家的是，光吃蔬菜不吃肉，也不一定能够帮助降低血脂含量，这是怎么回事呢？我们一起来看一下吧！
现在很多人都通过减肥或者是控制自己的饮食来降低血脂，只吃素的，这样的做法对人体一点都不健康，长期这样不仅身体没有营养，而且也并不一定能够帮助降低血脂含量。
光吃素也不减血脂这是怎么回事？
一、主食转化为脂肪
很多人都说吃素的不管饱，所以一定要吃点肉，如果长期的不吃肉的话，那么大家都会选择多吃饭，面食等来填饱肚子，但是现在我们的主食加工很精细，其
0评论2022-11-0480
吃什么能有效的降血脂
高血脂对于很多老年人的健康造成一定的隐患，大家在日常生活中要重视疾病的防治，注意健康的饮食，下面我们就请专家为大家介绍一下吃什么能有效降血脂？1、苹果
苹果在日常生活中很常见，是一种很有效的降脂食物，苹果能有效的降低血液中的胆固醇，有效的预防心脑血管疾病，高血脂患者应该要多吃苹果。
2、葡萄
葡萄是降低胆固醇的天然物质，经常吃葡萄能有效的降低胆固醇，能防止血小板聚集，对于降血脂起到一定的关键性作用。
3、山楂
经常吃山楂具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用，能够有效的降低血脂。
4、冬瓜
冬瓜含有丰富的营
0评论2022-11-0473
吃什么降血脂 降血脂茶方便又有效
喝茶不仅可以养生，同样也是可以治病的。对于一些有高血脂的朋友来说，喝降脂茶的效果是非常不错的。吃什么降血脂 ，降血脂茶方便又有效。小编给大家搜罗了各种降血脂的养生茶，大家可以根据个人口味尽情挑选，当然材料不同，作用的快慢也是会有不同的。
1、祛脂普洱茶：普洱茶6克，用开水冲泡10分钟，或加水煮沸5分钟即成。功效是消腻祛脂，健脾消食，适用肥胖，痰多咳嗽、呕吐、呕恶者。2、凉开水泡绿茶：先将凉开水准备好，取新鲜绿茶10克用凉开水浸泡，3小时后服用。然后添加凉开水浸泡，直到茶叶泡到无味为止。
0评论2022-11-0479
吃什么降血脂？推荐5种降血脂的食物
高血脂是我们的日子中对比多见的一种心血管疾病，关于这样的一种疾病是需求做好有关的保养工作的。而这一疾病的病人吃什么食物对比好呢?下面给我们介绍多见降血脂的食物推荐，供我们参阅。苹果常吃苹果能够下降因冠心病逝世的危险性，这主要是苹果中富含的类黄酮类物质在起效果。类黄酮是一种天然抗氧化剂，经过按捺低密度脂蛋白氧化，然后表现抗动脉粥样硬化的效果。此外，类黄酮还能按捺血小板集合，下降血黏稠度，削减血栓构成，能够降血压，避免心脑血管疾病的发生，下降逝世率。但苹果富含糖类，故糖尿病病人不宜食用。楂山楂即医治因食肉过多
0评论2022-11-0466
吃什么降血脂 三七粉对降血脂有帮助么
降血脂吃什么好?哪些食物能够降血脂?引荐6种降血脂的有用食物。洋葱：添加好胆固醇洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩大剂，能够软化血管，洋葱对于降血脂是有帮助的，添加冠状动脉血流量，推进导致血压添加的钠盐等物质的分泌，因此既能调理血脂。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可下降胆固醇，改进动脉粥样硬化，还能添加“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。苹果：吸收剩余胆固醇苹果是大家简单忽略的“降脂果”，它的降脂效果源于其间丰厚的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸联系，像
0评论2022-11-0473
