科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。科学养生四大基本经验(一)思想要乐观，心态要平衡。俗话说：“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”又曰：“百病皆生于气。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能

喝酒时千万别吃4道菜1、胡萝卜胡萝卜具有很高的保健作用和医疗价值，但美国食品专家却告诫人们：“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的。因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。所在，人们要改变“胡萝卜下酒”的传统吃法，胡萝卜不宜做下酒菜，饮酒时也不要服用胡萝卜素营养剂，特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上饮酒，以免危害健康。2、凉粉因其在加工过程中要加入适量白矾，而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用，用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间，因而增加人体对酒精的吸收，同时也增加了酒精对胃肠的

健康的生活方式一直是老寿星们津津乐道的“长寿秘诀”，具体来看，每个人又略有差异。南京就有这么几位长寿医生，最年长者已过百岁，最“年轻”的也已年过八旬，而且每一位都精神矍铄，不少人还活跃在临床一线，让我们来学学他们的长寿经。每天走够7000步是长寿秘诀之一86岁翟书涛：每天走够7000步。翟书涛是南京脑科医院的主任医师，坚持每天散步7000步。要点是一定持之以恒，如果条件允许就要风雨无阻。散步时要保持心态平和，不要动怒。坚持散步对身体大有好处：消除疲劳，提神醒脑，促进腹部肌肉收缩，有助于对胃肠的“按摩”，增

一般来说，临睡前最好不要洗头，如果要洗，就用干毛巾擦干，然后再用风筒把头发吹干后才睡，这样，就不会感冒了。一、首先做下发质健康测试，看看你的头发是否健康：1、光泽度测试操作方法：中分清洁后的头发，梳平梳顺。在正对面放一面镜子，位置以自己能够清楚看到头顶为准。使灯光从头顶射下来，形成一个皇冠似的圆晕。推断：圆晕越亮，头发光泽度越好。2、韧度测试操作方法：在洗头之前，剪下一束大约一寸长的头发，再将其置入水中。推断：发质的好坏，在30秒钟内就能看出来。发质差的头发容易吸水下沉得快。如果你的头发直线下沉，那么你该

人如果每天憋在屋子里不出去，这样子不锻炼，不运动身体会越来越弱的。下面就给大家介绍几个在家养生的好方法!关起门来，私享宅养生看宅人在家里怎么养生，宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。看宅人在家里怎么养生，养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体

引言：你有怎样的睡觉习惯呢?你的睡觉习惯健康吗?要知道，睡觉习惯不正确会让你死得快!中医揭示，死得快的20种睡觉习惯你有没?1、“蒙头”睡觉：由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡，以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。2、带“胸罩”睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。当心胸罩变凶罩!特别是诱发乳腺肿瘤。据

谷雨时节应关注情志养生的问题，因为谷雨是春夏之交，春天是肝气当令，肝与情志密切相关，事实也证明，春夏之交，谷雨前后，抑郁症患者增多或加重，精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重。春季不仅仅是我们的身体容易犯困，精神也容易犯困，身体犯困还可以小睡一下，精神犯困却十分危险。有关资料显示，每年四五月份自杀率最高。而自杀的原因，多与抑郁有关。由此可见抑郁症的恐怖了。什么是抑郁症呢?对于这个问题，说白了就是心烦，平时想吃的不吃了，爱玩的不想玩了，志不得伸，气不得抒。孔子周游列国，道不得行，抑郁得很;屈原去国怀

熬夜对身体百害而无一利：对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降：人体的功能是一环扣一环的一个紧密的系统，胃肠功能紊乱不好，自然也会导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这

现在以电脑维生的人越来越多了，但你知道吗!天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦!这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!绿豆薏仁汤绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。绿茶绿

打坐的确是自古以来练功之人提倡的一种养生方法，但是一边打坐一边工作或玩电脑，对身体是否真有好处?电脑族应该如何正确地打坐呢?打坐能加强上半身血液循环瑜伽馆的一位教练表示，以打坐的坐姿来办公在日本已开始流行，这一做法最初是从瑜伽动作里得到启发的。冥想是瑜伽的一个重要基本功，目的在于使人获得内心的平和与安宁。而冥想的姿势都是打坐式。教练说，打坐可以减少并放慢下半身的血液循环，从而加强上半身血运，特别是胸膛和脑部区域的血液循环;打坐有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，更利于畅顺地呼吸;打坐对患哮喘和支气管炎的人

中新网10月30日电 据重庆市卫健委官网消息，10月29日0—24时，重庆市新增本土确诊病例11例，其中，永川区10例，8例在隔离管控人员中发现、2例由无症状感染者转为确诊病例；江津区1例，在隔离管控人员中发现。新增本土无症状感染者12例(永川区)，11例在隔离管控人员中发现、1例在管控人员中发现。治愈出院本土确诊病例5例(渝北区2例、沙坪坝区1例、南岸区1例、巴南区1例)，解除本土无症状感染者医

中新网10月30日电 据山西省卫健委官网消息，2022年10月29日0-24时，山西省新增本土新冠肺炎确诊病例37例(太原市小店区无症状感染者转为确诊病例1例、大同市平城区5例、大同市云冈区1例、大同市浑源县2例、朔州市怀仁市新增3例、无症状感染者转为确诊病例1例、朔州市应县3例、晋中市榆次区3例、忻州市繁峙县17例、吕梁市交城县1例)。当日治愈出院12例(大同市平城区4例、运城市盐湖区3例、运城

中新网10月30日电 据北京卫健委官方微博消息，10月29日0时至24时，北京新增12例本土确诊病例和3例无症状感染者(含1例无症状感染者转确诊病例，其中9例已通报)，13例隔离观察人员、1例社会面筛查人员，无新增疑似病例；新增5例境外输入确诊病例(含1例无症状感染者转确诊病例)和14例无症状感染者，无新增疑似病例。治愈出院17例，解除医学观察的无症状感染者2例。本土病例确诊病例1：现住朝阳区十里

中新网10月30日电 据黑龙江省卫健委官网消息，10月29日0-24时，黑龙江省新增本土确诊病例11例，其中哈尔滨市5例(南岗区2例、平房区2例、阿城区1例，集中隔离发现4例、居家隔离医学观察发现1例)，绥化市4例(均在北林区，均为重点人群筛查发现)，黑河市2例(均在北安市，均为居家隔离医学观察发现)；新增本土无症状感染者136例，其中绥化市122例(北林区117例、绥棱县5例，集中隔离发现78例

中新网10月30日电 据河北省卫健委官网消息，2022年10月29日0—24时，河北省无新增新型冠状病毒肺炎确诊病例；新增无症状感染者34例，其中廊坊市10例(安次区5例、霸州市3例、香河县1例、文安县1例)、沧州市9例(运河区4例、高新区4例、南皮县1例)、邯郸市6例(丛台区3例、邯山区3例)、承德市4例(滦平县2例、兴隆县1例、宽城县1例)、保定市3例(定兴县2例、满城区1例)、衡水市2例(桃