失眠的病因有许多，但归根结底在于“心”有病。就目前所知，治疗失眠的方法有多种，但很多患者一提起失眠药就会头痛，针对大多数患者都有药物副作用的担忧，本文就按摩治疗失眠原理与方法做以相关介绍。为了摆脱失眠的困扰，大家不妨多多尝试这种无任何副作用而疗效显著的按摩治疗失眠方。按摩治疗失眠原理：中医多将失眠归结于心血不足、肾水不足(不能灭心火)、肝火太旺(导致心火也旺)、痰迷心窍等。中医按摩治疗失眠原理也是根据“证”来决定的，所谓“辩证论治”就是指此。一旦失眠，往往多求助于医生，口服安眠药，久而久之，容易引起药物的

中风是中老年人的常见疾病，恰当的运动方法对于预防中风有一定的作用，比如说，常做“两脚划圈，就能预防中风”。两脚划圈主要是踝关节的运动，中医认为，踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处，经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左

由于鼻子的位置特殊，会直接对环境的改变做出反应，冬季气候干燥，鼻子就会容易干燥，发痒。很多人会不自觉的想挖鼻孔，很容易鼻子出血，那么，冬季该如何护理鼻子呢?预防鼻子干燥的护理方法：1、经常用冷水冲洗鼻子。不管是夏天还是冬天，如果能坚持冷水洗脸洗鼻子，能增强身体免疫力，增加鼻腔的抗病能力，有助于改善鼻子干燥的情况。2、每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴：用拇指沿鼻梁上下摩擦鼻翼数次，用食指旋转按摩迎香穴数次，加强鼻部血液流通;气候干燥时，可滴用复方薄荷油等。3、多喝水，避免上火。上火往往会加重鼻子干燥，因此平时要多喝

炸鸡块、炸薯条炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。红辣椒或墨西哥胡椒红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，

谚语云：冷水洗脸，美容保健;温水刷牙，牙齿喜欢;热水洗脚，如吃补药。这些谚语都有一定的科学道理的，尤其在冬季，更不要忽视像洗脸、刷牙这样的日常小事。俗话说，“冷水健身不健牙”，主张冬天洗冷水脸，但要用温水刷牙。冬季坚持用冷水洗脸可预防感冒,很多人有这样的体会，早晨或午休后，用冷水毛巾湿润脸部，顿时精神为之振奋。冷水的刺激既可改善面部的血液循环，又可改善皮肤组织的营养结构，增强皮肤的弹性，消除或减轻面部皱纹。冷水洗脸，锻炼人的耐寒能力，对神经性头痛患者也有益。洗冷水澡好不好呢?对大部分人来说，如果洗冷水澡的

在冬天里晒太阳，对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环，提高造血功能，调节中枢神经，增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症，都有着非常好的医疗效果。但是，在冬季里晒太阳必须要讲究科学。有关专家对此指出，在冬季的一天中，有三段时间最适合晒太阳。第一阶段为上午7时-9时，这一时间段阳光的红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖、舒适、柔和，可以起到活血化瘀的作用。第二阶段是上午9时-10时，第三阶段是下午4时-5时，在这两个时间段内，正值紫外线中的A光束占上风，可以促进肠

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，如果不及时预防，长期手脚冰凉还可导致手脚冻伤、感冒、体虚、风湿病、胃病等疾病。解除手脚冰凉之关键保暖要特别注意腿、脚的保暖，下肢保暖做得好，全身都会暖和。晚上睡觉前泡脚，脚热了更容易入睡。上班时肚子上贴暖宝宝也不错。运动一早起来多动动，血液循环加速一整天都会充满活力，下楼梯、赶地铁公交，都有助于体温调节。饮食补充维E、B族维生素，扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷、冰品;吃吃辛辣食物如辣椒可促血液循环。中午或晚上吃一次火锅也不错。中医调理中医如八珍汤

在饮食方面，冬天常吃的火锅、烧烤等会让人“燥上加燥”，食用后容易体内积热，导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛，利用萝卜和梨都能有效降火。冬天来临，“上火”一词又开始频频挂在人们嘴边。北方地区的气候非常干燥，再加上室内有暖气，燥热的室内环境，都会导致鼻腔、咽喉等发干。其次，在饮食方面，冬天常吃的火锅、烧烤等会让人“燥上加燥”，食用后容易体内积热，导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。其实，通过饮食调理能对上述症状有所缓解，比如梨和萝卜就是不错的润燥食物。梨有润喉生津、润肺止咳、养阴生津、滋养肠胃的功效，尤其适

最近气温降低后，很多市民出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适，专家指出，出现此类情况和气血不畅有一定关系。为此，专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”，建议大家有空不妨多多按摩，可以起到疏通经络、活血化瘀、御寒保暖的目的。暖身壮阳搓涌泉涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会改善手脚冰凉症状。温暖关节按合谷合

高血压是由于血管弹性下降或血管阻力增加所致，是一种发生在血管的慢性病变。已经发生高血压了，一般不会再完全治愈，只能终身控制血压。就像糖尿病、慢性支气管炎、肺气肿一样。应用降压药物后血压降下来了，是药物的作用。停药后一段时间，药物作用消失，血管病变还存在，血压又会逐渐升高。所以，服用降压药物血压正常后，不要停药。这里给你几点建议：1.如果你的血压用药后可以控制在140/90毫米汞柱，建议你继续服用原先的药物剂量，不要减量。2.如果你的血压用药后可以控制在120/80毫米汞柱以下，不要担心，维持原药物剂量，如

天气逐渐转冷，即将一股较强冷空气会入侵，我国大部地区先后遭遇大风降温天气过程，部分地区迎来今年下半年第一场雪，吃什么食物可以防寒保暖呢?如今，人们已经感受到了浓浓秋意，甚至有些地区需要穿上冬装才能抵御这场寒流来袭。在这样的前提下，保护住自己身体的温暖十分重要。穿对衣服可以保暖，而吃对食物也可以让你由内而外暖和起来。“饥寒交迫”这个词中，饥饿和寒冷常常是同时出现的。而摄取食物后，哪怕是本身冰冷的食物，也可以让我们稍微暖和起来。这样的温暖并非是我们的胃得到满足后的错觉，而是真实存在的科学反应。专家表示，富含蛋

近日，笔者逛超市，发现有一种叫做甜叶菊的幼苗在免费派送。出于无聊的心态，就上前细细询问了一番，结果大吃一惊!什么是甜叶菊呢?据说甜叶菊是一种来自于南美洲的植物，于1901年被意大利-瑞士植物学家Moisés S.Bertoni所发现。在1977年我国就引进种子并试种成功，并且通过多年的实践验证了其优势。目前在国际上，有20多个国家已经将甜叶菊的提取物甜菊糖作为安全代糖。它的低卡路里、无糖、无碳水化合物，特别适合糖尿病、高血压、肥胖人士饮用。被誉为“绿色糖王”。当然，这些都是人家说的，具体怎么样。还要自己

记忆力的下降，不要一味认为是“老年痴呆”，还可能是颈椎病作祟!大脑运转靠血液，而颈椎病，尤其是椎动脉型颈椎病极易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等“伪痴呆”症状。合并有颈动脉狭窄的老年患者，表现可能更明显。究竟是否是颈椎病作怪?头晕、颈肩部僵硬是鉴别“金标准”。专家解释，“引发健忘的原因很多，其中确实包括脑部退行性病变，一般建议患者先去神经内科、心脑血管科，以及耳鼻喉科检查，排除其它原因后再来骨科就诊。但如果伴有眩晕、颈肩部僵硬等症状，基本上可以肯定有颈椎病在‘作祟’!”颈椎

饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果。因此喝茶也有防衰老和具备养生保健功能等好处，每天喝三两杯茶可起到防老的作用。茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次2-3克、400毫升的饮量是比较适当的。一般，人们说喝茶还指喝茶水。一、喝茶的好处讲究喝茶有量，每日饮茶2～6克。虽然茶叶中含有多种维生素和氨基酸，饮茶对于清油解腻，增

冬天比较寒冷，是人们比较容易生病的一个节气，尤其是对于老年人来说更是有一些高发疾病，老年人在冬天的时候就应该尤其的预防这些疾病，究竟有哪些疾病呢?老年人本身抵抗能力差，在冬天抗寒能力也差就容易生病，下面我们就一起看一下老年人冬天该预防哪些疾病。1、防瘙痒：老年人皮肤退行性萎缩，皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒，该症往往夜间加重，常使人难以入眠。因此，老年人寒冬季节应注意饮食调理，多吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，如黑芝麻、六味地黄丸