饮食减肥，相信是所以减肥者的头号选择，大家都想吃吃就变瘦，下面就给各位减肥的mm，推荐10种快速燃脂食物，助你减肥效果加倍!1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。4、橙汁

据美国《真简单》杂志报道，某些疾病可谓“有其母必有其女”。当然，你完全不必害怕。坚持健康的生活方式完全可以打败遗传的力量。健康生活可战胜遗传因素1、关节炎。美国华盛顿风湿病专家佩兴斯-怀特表示，类风湿性关节炎表现出很强的遗传性，吸烟会增加发病风险。手掌的骨关节炎也经常是遗传所致，而膝盖的骨关节炎更多取决于体重和运动。2、乳腺癌和卵巢癌。如果母亲的乳腺癌发生在绝经前，那么女儿患乳腺癌和卵巢癌的几率更大。为了防患未然，40岁以后每年要照一次乳房x线照片;宫颈涂片检查推荐每年一次。3、蛀牙与牙龈疾病。遗传因素占

导语：疲劳时，身体会向我们发出很多信号。其实，欠了睡眠债时，也会如此。美国《预防》杂志最新刊文指出，应特别注意睡眠不足的5个信号。出现这些症状说明缺觉信号一：难做决定。为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩-德鲁蒙德博士表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。信号二：老吃老饿。多项研究显示

炎热的夏季，很多女士发现自己的皮肤爱出油而且更粗糙，于是频繁去角质。专家指出，角质层并非一无是处，不要一个劲地想去除它。夏季皮肤粗糙、角质层增厚很可能是皮肤对日晒的保护措施，与其频繁去角质，不如做好防晒和保湿。角质层不是坏家伙很多女孩子认为角质层就是死皮，总希望除之而后快，但专家指出，角质层并非毫无作用。皮肤科副主任杨医师介绍，角质层是表皮最外层的皮肤组织，角质对摩擦和压迫有一定的防护作用，皮肤表皮对人体的保护作用与角质分不开，如长期的摩擦会引起角质层增厚，这其实是一种防护反应。所以，角质不是可以随意去除

陈老师告诉孩子们不安全的食品会对人类的健康引起怎样的伤害，尤其是要注意食品中所含有的高脂、高糖类物质极易给发育中的青少年造成肥胖和诱发代谢综合症，使他们成年后患高血压、ⅱ型糖尿病的概率分别增加了5.4倍和2.8倍，患脂肪肝的概率增加了5.1倍。“民以食为天，食以安为先”。食品安全关系着千家万户的幸福，更关系着青少年的健康成长。让成长发育中的少年儿童了解食品安全知识尤为重要。我们除了让孩子们了解食品在生产、储存、运输及加工过程中存在的有毒、有害等不安全因素外，更要让孩子们知道如果过多食用食品营养成分中的一些

血管和脑血管的健康状况息息相关，其实心和脑的联系不止于此。最新研究发现，心脏指数高的人脑容积更大，与心输出量最高的人群相比，心输出量最低的人大脑要早衰两年。也就是说，心脏好大脑才更健康。在医学上，心脏指数是指每平方米的体表面积接受心脏每分钟搏出血液的升数，计算时是用心输出量除以人体体表面积。这里的心输出量，是指心脏每分钟输出的血液体积。心脏指数和心输出量都是医生常用来判断整个身体血液循环状况的指标，它们能反映心脏对机体器官、组织的供血能力。而脑容积和脑结构完整性在高级认知功能起关键作用。有研究指出，老年人

早起喝水一直被认为是一种健康的生活方式，但是不是什么水都可以早起喝的，您注意到了吗?久置的开水 开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。 所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净

科学家研究发现，挺起胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加了身体的各部位获得的氧气也便增加了，这样人就不容易疲劳。养成抬头挺胸、直腰 的良好姿势还可减少腰背酸痛感和脊柱的弯曲。人体中的脊柱长约70厘米。由24块椎骨连接构成人体的支柱和中轴，由四个生理性弯曲形成 了人体美丽的曲线，避免椎骨与椎骨“狭路相逢”。如果长期弯腰驼背，其椎骨向前边的椎间盘组织就要萎缩消失，成了真正的驼背老人。人到老年，由于性激素水平降低，于是骨的生长减缓，钙盐沉积减少，骨质就变得疏松，骨质疏松就容易驼背缩胸。如遇上轻微扭挫、过

导读：穿了一天的鞋和袜子上的臭味就变得更加明显，和人交往时常常令人尴尬。其实，脚臭不仅影响情绪，有些人还为脚臭背上了包袱，甚至产生了自卑感。花季少女因被同学嘲笑脚臭天天要截肢去臭味4年前的一天，读初二的女儿回家说，有同学笑她“脚太臭”。之后，她经常说闻到了自己的脚丫味。如今，亭亭玉立的17岁花季少女，竟天天嚷着要截肢。为啥?她说自己整天被恶心的脚丫味包围，现在唯一的办法，就是通过手术截肢，摆脱恶臭。那么，脚为什么会臭?这是由于脚心多汗的缘故。脚心每平方厘米有620个左右汗腺。而身体其他部位同样面积仅有14

近日，家住东风中路的李女士和家人吃了冰箱内冷藏的冰冻带鱼后，都出现了不同程度的腹痛、腹泻症状。据李女士介绍，因近期天气较热，为防食物变质，她把从菜市场多买的肉、鱼、蔬果等全部塞进冰箱。她想不通的是，既然冰箱能保鲜，为什么吃后会出现问题呢?记者日前走访部分大医院门诊发现，与李女士一家相同遭遇的市民并非个案。健康专家指出，冰箱低温能抑菌，却无法杀菌，尤其是在细菌生长活跃的夏天，冰箱内食物若存放不当，会增加食物变质和交叉污染的几率，引发“冰箱食物中毒”。“冰箱食物中毒”高发 可致脑膜炎“每年六月到八月，是急性胃

十一长假就要来了，假期里的活动还是围绕着“吃喝玩乐睡”这几个重点进行，只是比平常更专注些。吃喝玩乐睡也要讲究点策略，不忘健康!一、吃：三要，三不要。 吃喝要适度，不要大吃大喝;饮食要清淡，不要重口味;要家餐，不要外餐。现在平常吃的就像过节一样，长假期间就别再大吃大喝，折腾自己的消化系统啦。另外，大吃大喝容易引起体重增加、胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。清淡饮食有益健康。大吃大喝、暴饮暴食会引发急性胃肠炎，增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。在家吃饭，既节俭、健康，又温馨、可口。餐馆的口味主要

水是我们生命的源泉，人们的生活离不开水，不管是男人还是女人都一样，水对人体的好处有很多，尤其是温开水，下面就来说说你喝了一辈子却不太了解的“温白开水对疾病的九大特殊作用”。1、心脏病睡前一杯救命水如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡